網(wǎng)絡(luò)成癮
網(wǎng)絡(luò)成癮
網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，我們在享受它帶來的便捷、高效的同時，也應(yīng)充分認識到它的負面影響?？茖W家一組最新統(tǒng)計數(shù)字為我們敲響了警鐘。目前全球2億多網(wǎng)民中，約有1 1 40萬人患有某種形式的網(wǎng)絡(luò)心理障礙。這部分人在網(wǎng)上的沖浪體驗中逐漸形成了一種對網(wǎng)絡(luò)的心理依賴，隨著每次上網(wǎng)時間的不斷延長，這種依賴越來越強烈。這種不自主的強迫性現(xiàn)象已被稱為“網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥”。
所謂“網(wǎng)絡(luò)成癮”，表現(xiàn)為在個人生活中占統(tǒng)治地位的、持久（至少已一年）和頻繁地反復(fù)發(fā)作的上網(wǎng)行為，當不能使用網(wǎng)絡(luò)時出現(xiàn)戒斷癥狀（種種身體或心理的不適），并對社會、職業(yè)、財產(chǎn)和家庭價值觀念與義務(wù)造成損害，醫(yī)學上又稱之為“病態(tài)性使用互聯(lián)網(wǎng)”。
臨床表現(xiàn)：主要為依賴性和耐受性兩方面
依賴性
·對上網(wǎng)有一種難以控制的強烈渴望，腦子總不斷浮現(xiàn)上網(wǎng)的想法、行為，以及網(wǎng)上的場面，希望再次上網(wǎng)
·上網(wǎng)行為本身產(chǎn)生的快感可以讓一個人沉浸于其中，上網(wǎng)時精神就極度亢奮
·總想打破以前的紀錄，尋求刺激
耐受性
·為了達到自我滿足，不惜增加網(wǎng)上停留時間，上網(wǎng)時間每次都超過原來計劃
·只有通過長時間的上網(wǎng)才能激起興奮來滿足欲望
．甚至整夜地游蕩在虛幻的世界中
.試圖減少揉作時間但難以自控，多次想控制過度上網(wǎng)但都失敗
生理方面表現(xiàn)：
·視力下降、眼睛疼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低、倦怠、疲乏、頭暈眼花、注意力不集中、精神委靡、緊張性頭痛、失眠、食欲不振、消化不良、惡心、體內(nèi)激素水平失衡、免疫機能下降
青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的主要原因
好奇心與溝通需要的驅(qū)使
緩解壓力的需要
網(wǎng)絡(luò)的神奇魅力讓他們難以自拔
糟糕的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境
糟糕的家庭環(huán)境
青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的特點
單一性：每天上網(wǎng)與網(wǎng)絡(luò)互動成為生活的主要內(nèi)容，對其他活動失去興趣和愿望。
情緒調(diào)節(jié)作用：上網(wǎng)成為應(yīng)付環(huán)境和追求某種主觀體驗的策略，通過網(wǎng)絡(luò)活動可以產(chǎn)生激惹、興奮和緊張等情緒體驗，也可以獲得一些安寧、逃避甚至是麻木的效果。
耐受性：必須逐漸增加上網(wǎng)時間和投入程度，才能獲得以前曾有的滿足感，就像吸毒者必須逐漸增加毒品攝入量一樣。
戒斷癥狀：在意外或被迫不能上網(wǎng)的情況下，會出現(xiàn)不良的情緒體驗和一些生理表現(xiàn)如煩躁不安和全身顫抖等。
對立和沖突：網(wǎng)絡(luò)成癮的行為會導(dǎo)致成癮者與周圍人、事、物關(guān)系的沖突，如人際沖突：與其他活動如學習、工作、社會活動和其他愛好相沖突；矛盾形態(tài)（意識到過度上網(wǎng)的危害，又不愿舍棄其帶來的各種精神滿足）。
反復(fù)性：經(jīng)過一段時間的控制相戒除后，會反復(fù)發(fā)作，并表現(xiàn)出更為強烈的傾向
網(wǎng)絡(luò)成癮(IAD)自測量表
1、你是否對網(wǎng)絡(luò)過于關(guān)注（如下網(wǎng)后還想著它）？
2、你是否感覺需要不斷增加上網(wǎng)時間才能感到滿足？
3、你是否難以減少或控制自己對網(wǎng)絡(luò)的使用？
4、你是否對家人或朋友遮掩自己對網(wǎng)絡(luò)的著迷程度？
5、你是否將上網(wǎng)作為擺脫煩惱和緩解不良情緒（如緊張、抑郁、無助）的方法？
6、當你準備下線或停止使用網(wǎng)絡(luò)的時候，你是否感到煩躁不安，無所適從？
7、你是否由于上網(wǎng)影響了自己的工作狀態(tài)或朋友關(guān)系？
8、你是否常常為上網(wǎng)花很多錢？
9、你上網(wǎng)時間是否經(jīng)常比預(yù)期的長？
10、是否下網(wǎng)時覺得心情不好，一上網(wǎng)就會來勁頭？
結(jié)論：答一個“是”得1分，看你的總分有多少？
<5分者：網(wǎng)絡(luò)成癮可能性不大
5-7分者：網(wǎng)絡(luò)成癮較嚴重
≥8分者：需要診斷是否患了網(wǎng)絡(luò)成癮
青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的自我干預(yù)方法
1、強化干預(yù)法：一旦發(fā)現(xiàn)自己有了減少上網(wǎng)的行為，就給予獎勵、表揚或肯定性評價：一旦發(fā)現(xiàn)自己上網(wǎng)時間增加，立即給予處罰。
2、厭惡干預(yù)法：厭惡干預(yù)指采用懲罰性的厭惡刺激來減少或消除一些適應(yīng)不良行為的方法，常用的有橡皮圈拉彈法：社會不贊成法：運用圖片、影視、輿論等手段，使自己在上網(wǎng)的同時產(chǎn)主一種來自社會的壓力；內(nèi)隱致敏法：想象性厭惡干預(yù)。
3、替代、延遲滿足法：尋找一些替代活動吸引自己的注意力，在原來上網(wǎng)的時間里做其他感興趣的事情，獲得替代滿足：同時弄清自己的上網(wǎng)習慣，然后反其道而行之。
4、自我警示法：分別用兩張卡片列出網(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致的主要問題和擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮將帶來的主要方面的好處。
五步脫癮法幫助青少年
第一步溝通幫助：很多青少年是因為在現(xiàn)實中缺乏心靈的溝通，而在網(wǎng)上通過其他的方式滿足。通過溝通了解青少年內(nèi)心的真實需要。
第二步認識危害：意識到網(wǎng)癮的危害，才能產(chǎn)生脫癮的意愿。每個人網(wǎng)絡(luò)成癮的原因都不一樣，所以一定要找準切入點，擊中要害。
第三步系統(tǒng)戒癮法：戒網(wǎng)癮是一個過程，莫急于求成。可以分階段系統(tǒng)戒癮，比如：第一周，每天上5小時網(wǎng)：第二周每天上4小時網(wǎng)。如此遞減，直到減少到不影響自己的正常工作生活為止。
第四步培養(yǎng)健康情趣：安排豐富多彩的生活和培養(yǎng)新的興趣。組織各種活動，讓網(wǎng)癮者多參與。不時給予他們各種鼓勵，讓其在現(xiàn)實中獲得肯定和快樂。
第五步改變環(huán)境法：改變成癮少年所處環(huán)境。讓家長也認識到孩子上網(wǎng)成癮中家庭存在的問題，使家長也多用鼓勵的方式與孩子溝通，達到聯(lián)動的最好效果。
對策：
要認真分析其內(nèi)在的真實原因。
對這些問題進行處理，如減輕學習壓力、緩和家庭沖突。
加強親子溝通。
以教育為主：分析上網(wǎng)玩游戲的利弊，以及對學習和身體的影響、危害。
幫助做出決定（卡片）。
適當轉(zhuǎn)移他的興趣：例如教孩子如何使用電腦做有意義的事（如學習打字、查詢資料等），郊游、下棋、看球、打球等，從而將單純玩游戲的興趣減弱。
· 限定時間：教孩子學會節(jié)制：父母讓孩子網(wǎng)上娛樂，必須有所節(jié)制，孩子網(wǎng)上娛樂時間不可過長，一般1-2小時為宜，到時就關(guān)機。
· 安排在可控制的時間：如下午1點。
· 地點：將電腦擺放在客廳。
· 上學不走有游戲室的路線。
· 父母接送。
重塑自信
· 提高他們的現(xiàn)實交流溝通能力。
· 提高學習成績。
對于伴有明顯情緒問題（如焦慮、抑郁、亂發(fā)脾氣等）或品行問題（逃學、偷竊等）的電腦成癮孩子，父母們應(yīng)及時帶孩子到兒童青少年精神科?？崎T診來進行心理咨詢和治療。
行為治療：如果孩子做得好，則應(yīng)大加贊賞并予以鼓勵，若孩子的學習有些許進步也應(yīng)贊揚與鼓勵，并給予一定的獎勵（陽性強化），使他保持少玩電腦的好行為。